¿Qué efectos tiene el consumo diario de café en el organismo?
La mayoría de las personas consumen regularmente café. Muchas personas empiezan el día con una taza de café para mejorar su atención. Existen numerosas opciones de establecimientos de café. Vamos a hablar de qué le pasa al cuerpo cuando tomas café todos los días en relación a la salud. Todo depende de cómo lo consumas.
1. Dependencia de la cafeína si se consume café a diario
Una taza de café por la mañana puede hacerte sentir como un mago, sobre todo si el día va a ser extremadamente exigente. Si eres un adicto al café a diario, debes tener precaución. Los receptores de adenosina del cerebro compiten con el café, por lo que podrías desarrollar una adicción. La adenosina es un estimulante del sueño. Los bebedores de café pueden seguir durmiendo porque sus cuerpos producen más receptores de adenosina que los que no beben café. Perderás parte de tu energía y necesitarás más café para superar los síntomas de abstinencia. Estos signos y síntomas incluyen fatiga, irritación y dolores de cabeza. Los expertos aconsejan hacer un ciclo si se toma café todos los días para evitar el desarrollo de tolerancia.
2. Beber café a diario te mantiene alerta y disminuye la tristeza
Los receptores de adenosina en el cerebro pueden competir con el café por nuestra atención. Además, eleva los niveles de neurotransmisores como la dopamina, la norepinefrina y otros. Esto puede mejorar el estado de alerta y disminuir el cansancio. El café disminuye la probabilidad de que se desarrolle una depresión, según un estudio.
3. El consumo diario de café ayuda a perder peso
El café puede ayudar a perder peso al mejorar el rendimiento físico cuando se hace ejercicio. El café también podría ayudar a perder peso al mejorar su eficiencia física al hacer ejercicio. Estos componentes cruciales para la salud no deben ser sustituidos por el café.
4. Si toma café todas las tardes, tendrá un impacto en la calidad de su sueño.
Aunque sólo tome una taza por la mañana, beber café todos los días es bastante habitual. Si tomas café por la tarde puedes tener insomnio. Si bebes café por la tarde, puede resultarte difícil conciliar el sueño por la noche. La vida media prolongada de la cafeína es de seis horas. La mitad de la cafeína de una taza de café consumida a las 14 horas seguirá activa a las 20 horas. El café no debe consumirse por la tarde. Si no puedes o no quieres tomar café por la mañana, puedes tener problemas para conciliar el sueño por la noche. El verdadero sueño no es algo que se pueda conseguir con el café.
5. El consumo constante de café puede hacer que te sientas desconcertado.
Abusar del café puede dificultar el sueño. El consumo de cafeína puede tener un efecto perjudicial para tu salud en cualquier momento, dependiendo de tu fisiología y otras condiciones de salud. Reduzca su consumo de cafeína si experimenta nerviosismo, ansiedad o inquietud. Tomar café todos los días podría provocar inestabilidad mental si nunca lo has hecho. Si observas algún impacto negativo en tu salud, deja de tomar café a lo largo del día y abandónalo por completo.
6. El café puede ayudarte a vivir más tiempo
Según los estudios, los consumidores de café mayores de 50 años tienen menos probabilidades que los no bebedores de fallecer antes de tiempo por culpa del tabaco. Otras ventajas del café son la oxidación, el entusiasmo por la vida… Una de las muchas bebidas que los individuos sanos suelen consumir es el café.
7. Beber café con regularidad disminuye las posibilidades de padecer diabetes de tipo 2
La incidencia de la diabetes está aumentando. La diabetes de tipo 2 puede provocar otros problemas de salud. Incluso si el café es descafeinado, el consumo diario de café está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes, según las investigaciones sobre el tema. Tomar la decisión de beber café a diario no es difícil.
8. Al consumir café a diario, puedes aumentar tus niveles de antioxidantes.
Debe incluir antioxidantes en su dieta. Los antioxidantes ayudan a reducir el peligro que los radicales libres suponen para su cuerpo. Tu salud se beneficia de los antioxidantes. El café contiene muchos antioxidantes. Su consumo de antioxidantes aumentará si toma café todos los días. Para aquellos que consumen regularmente café, esta es una maravillosa noticia.
9. Beber café regularmente puede ayudar a proteger tu cerebro de las enfermedades.
Según varias investigaciones, beber café puede disminuir el riesgo de padecer Parkinson y Alzheimer. Es interesante observar que este beneficio no es provocado por la cafeína del café. En realidad, lo que protege al cerebro de las proteínas peligrosas que pueden causar enfermedades cerebrales es la presencia de fenilindanos, que aumenta en los granos de café después del tueste.
10. Beber café con regularidad puede mejorar tu memoria.
Tomando café todas las mañanas, puedes protegerte de enfermedades peligrosas como el Parkinson y el Alzheimer. Su memoria puede mejorar si toma su taza de café habitual. Según algunos estudios, la cafeína puede mejorar la cognición. Sin embargo, faltan estudios en humanos sobre los efectos precisos del café en la consolidación de la memoria y la resistencia al olvido.
11. El consumo diario de café es excelente para el hígado.
El café es ventajoso para el hígado. El consumo diario de café permite prevenir las enfermedades hepáticas. El Dr. Arthur L. Klatsky, investigador de Kaiser Permanente, afirma que el consumo diario de cafeína de una a cuatro tazas aumenta el riesgo de desarrollar cirrosis. En una entrevista concedida a The Guardian, afirmó que beber café podría ofrecer cierta defensa contra la cirrosis provocada por el alcohol. Cuanto más café consuma una persona, menos probable es que requiera hospitalización o fallezca a causa de la cirrosis alcohólica, afirmó.
12. Consumir regularmente café sin filtrar puede aumentar los niveles de colesterol.
El colesterol LDL no aumentará si se toma café filtrado todos los días. Nunca prepares el café sin filtro. Según las investigaciones, beber regularmente café sin filtrar puede elevar los niveles de colesterol.
13. Beber café durante el embarazo puede ser perjudicial para la salud de la madre y del feto.
Las mujeres embarazadas deben cuidar su salud y llevar una dieta equilibrada. Las consumidoras de café que estén embarazadas podrían querer evitar la cafeína. El café altera tu estado de ánimo, y el embarazo puede haber alterado tu psique. Puedes sentirte cansada como resultado de la capacidad del café para elevar tu ritmo cardíaco. Si consumen demasiada cafeína, puede repercutir en el feto. El feto no metaboliza bien la cafeína. La cafeína puede no ser bien metabolizada por el feto en desarrollo. Esto puede dar lugar a una baja nutrición y desnutrición.
Aunque la investigación no es concluyente, aconsejamos a las mujeres embarazadas que reduzcan al mínimo su consumo de café en este momento. Las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas del café y de otras bebidas alcohólicas.
14. ¿Cuántas tazas de café hay que tomar al día?
Elegir la cantidad de café que se debe consumir puede ser un reto. Su salud y los efectos del café en su cuerpo están influenciados por una variedad de cosas. No consuma demasiado café al día. No se exceda en el consumo de café durante el día. evaluaciones y cuidados médicos completos y expertos. un espacio de examen y tratamiento médico estéril, refinado y civilizado. Los clientes pueden estar seguros de que las pruebas serán precisas y exhaustivas cuando eligen hacérselas aquí.