Qué puede pasar si tomo café todos los días

¿Qué efectos tiene el consumo diario de café en el organismo?

La mayoría de las personas consumen regularmente café. Mucha gente empieza el día con una taza de café para mejorar la atención. Las cafeterías son fáciles de localizar. El café es un potente estimulante que puede provocar diversos problemas de salud. Hablaremos de qué puede pasar si tomo café todos los días. Todo depende de cómo lo consumas.

Dependencia de la cafeína si se consume café a diario

Una taza de café por la mañana puede hacerte sentir como un mago, especialmente si el día va a ser extremadamente exigente. Si eres un adicto al café a diario, debes tener precaución. Los receptores de adenosina del cerebro compiten con el café, por lo que podrías desarrollar una adicción. La adenosina es un estimulante del sueño. Los bebedores de café pueden seguir durmiendo porque sus cuerpos producen más receptores de adenosina que los que no beben café. Perderás parte de tu energía y necesitarás más café para superar los síntomas de abstinencia. Estos signos y síntomas incluyen fatiga, irritación y dolores de cabeza. Los expertos aconsejan hacer un ciclo si se toma café todos los días para evitar el desarrollo de la tolerancia.

Beber café a diario te mantiene alerta y disminuye la tristeza

Los receptores de adenosina en el cerebro pueden competir con el café por nuestra atención. Además, eleva los niveles de neurotransmisores como la dopamina, la norepinefrina y otros. De este modo, se reduce tanto el estado de alerta como el cansancio. El consumo diario de café también puede tener otros efectos que mejoran el estado de ánimo. Según un estudio, el café disminuye la probabilidad de que se produzca una depresión.

El consumo diario de café ayuda a perder peso

El café puede ayudarle a perder peso al mejorar su rendimiento físico cuando hace ejercicio. El ácido graso del café también será absorbido y quemado por su cuerpo. Si consume una buena dieta, hace ejercicio con frecuencia y mantiene un peso saludable, su salud tiene un mayor impacto en su salud general. Estos componentes cruciales para la salud no deben ser sustituidos por el café.

Si toma café todas las tardes, tendrá un impacto en la calidad de su sueño.

Aunque sólo tomes una taza por la mañana, beber café todos los días es bastante habitual. Si tomas café por la tarde puedes tener insomnio. Si bebes café por la tarde, puede resultarte difícil conciliar el sueño por la noche. La vida media prolongada de la cafeína es de seis horas. La mitad de la cafeína de una taza de café consumida a las 2 de la tarde seguirá activa a las 8 de la tarde. El café no debe consumirse por la tarde. Si no puede o no quiere tomar café por la mañana, puede tener problemas para conciliar el sueño por la noche. El verdadero sueño no es algo que se pueda conseguir con el café.

El consumo constante de café puede hacer que te sientas desconcertado.

Abusar del café puede dificultar el sueño. El consumo de cafeína a cualquier hora del día tiene el potencial de causar insomnio dependiendo de su fisiología y otras condiciones de salud. Reduzca su consumo de café si experimenta nerviosismo, ansiedad, inquietud o pánico. Tomar café todos los días podría provocar inestabilidad mental si nunca lo has hecho. Si observas algún impacto perjudicial para tu salud, reduce la cantidad de café que consumes a lo largo del día y déjalo por completo.

El café puede ayudarte a vivir más tiempo

Según los estudios, los consumidores de café de más de 50 años tienen menos probabilidades que los no bebedores de fallecer antes de tiempo por culpa del tabaco. Esto puede explicarse por otras ventajas del café, como la oxidación y el entusiasmo en la vida y en el trabajo. Las personas que gozan de buena salud consumen regularmente diversas bebidas, entre ellas el café.

Beber café con regularidad reduce las posibilidades de padecer diabetes de tipo 2

La incidencia de la diabetes está aumentando. La diabetes de tipo 2 puede provocar otros problemas de salud. Incluso si el café es descafeinado, el consumo diario de café está relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes, según las investigaciones sobre el tema. Tomar la decisión de beber café a diario no es difícil.

Al consumir café a diario, puede aumentar sus niveles de antioxidantes.

Debe incluir antioxidantes en su dieta. Los antioxidantes ayudan a reducir el peligro que los radicales libres suponen para su cuerpo. Tu salud se beneficia de los antioxidantes. El café contiene muchos antioxidantes. Su consumo de antioxidantes aumentará si toma café todos los días. Para aquellos que consumen regularmente café, esta es una maravillosa noticia.

Beber café regularmente puede ayudar a proteger tu cerebro de las enfermedades.

Según algunos estudios, beber café puede reducir el riesgo de padecer Parkinson o Alzheimer.

Este beneficio no proviene de los granos de café. En realidad, el cerebro está protegido de las proteínas peligrosas que pueden causar enfermedades cerebrales por la presencia de fenilindanos, cuya concentración aumenta a medida que se tuestan los granos de café.

Beber café con regularidad puede mejorar la memoria.

Tomando café todas las mañanas, puedes protegerte de enfermedades peligrosas como el Parkinson y el Alzheimer. Su memoria puede mejorar si toma su taza de café habitual. Según algunos estudios, la cafeína puede mejorar la cognición. Sin embargo, faltan estudios en humanos sobre los efectos precisos del café en la consolidación de la memoria y la resistencia al olvido.

El consumo diario de café es excelente para el hígado.

El café es ventajoso para el hígado. El consumo diario de café permite prevenir las enfermedades hepáticas. El Dr. Arthur L. Klatsky, investigador de Kaiser Permanente, afirma que la cirrosis es más probable si se consume regularmente alcohol y hasta cuatro tazas de café al día. En una entrevista concedida a The Guardian, afirmó que beber café podría ofrecer cierta defensa contra la cirrosis provocada por el alcohol. Cuanto más café consuma una persona, menos probable es que pueda requerir hospitalización o fallecer por cirrosis alcohólica, afirmó.

Consumir regularmente café sin filtrar puede aumentar los niveles de colesterol.

El colesterol LDL no aumentará si se toma café filtrado todos los días. Nunca prepares el café sin filtro. Según las investigaciones, beber regularmente café sin filtrar puede elevar los niveles de colesterol.

Beber café durante el embarazo puede ser perjudicial para la salud de la madre y del feto.

Las mujeres embarazadas deben cuidar su salud y llevar una dieta equilibrada. Las consumidoras de café que estén embarazadas podrían querer evitar la cafeína. El café altera tu estado de ánimo, y el embarazo puede haber alterado tu psique. Puedes sentirte cansada como resultado de la capacidad del café para elevar tu ritmo cardíaco. Si consumen demasiada cafeína, puede repercutir en el feto. El feto no metaboliza bien la cafeína. La cafeína puede no ser bien metabolizada por el feto en desarrollo. Esto puede dar lugar a una baja nutrición y desnutrición.

Aunque la investigación no es concluyente, aconsejamos a las mujeres embarazadas que reduzcan al mínimo su consumo de café en este momento. Las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas del café y de otras bebidas alcohólicas.

¿Cuántas tazas de café se deben tomar al día?

Dada toda la información disponible sobre el café y sus efectos en la salud, calcular la cantidad de café que debe tomar al día puede ser un reto. Si estás sano y eres normal, puedes tomar entre 1 y 2 tazas de café al día. Uno o dos vasos de café como máximo cada día. Si se siente "intoxicado", reduzca el consumo de café. Antes de decidirse a consumir café todas las mañanas, consulte con su médico cualquier problema médico que pueda tener.